在襄阳市第一人民医院精神医学科病房，常听到有患者诉说，我头痛、我很烦躁、我紧张、焦虑、很痛苦，我失眠难以入睡……

面对这样的患者，近日，精神医学科心理治疗师余晓凤和专科护士王静一起把正念冥想训练引进病房，指导患者们开展正念冥想减压训练，让患者学会放松，出院后也不在害怕身边焦虑的存在。

正念冥想是指通过训练引导，把注意力集中到一点，就没有其他闲暇去想不开心的事情，达到放松身心的效果。

随着治疗师余晓凤的引导语：“我们现在慢慢调整自己的坐姿……”，患者们纷纷调整坐姿双眼微闭，进行三分钟呼吸放松训练，大家以自己舒服的姿势坐在椅子上，调整呼吸，让身体慢慢地放松，静下心来，渐渐地融入体验中。“听着引导语，让我们打开“五官”，慢慢感受大脑中的想法、情绪，音频的高低、心脏的跳动、自己的一呼一吸……。45分钟的练习时间在静谧、放松的氛围中匆匆流走，从外部观察，可以明显看到患者的表情逐渐变得宁静、祥和。

冥想结束，患者们纷纷表示，经过正念冥想治疗后，思绪平静，觉察到内心感受及身体状态的变化，体会到前所未有的宁静。有人说，自己像一只小鸟，自由地飞翔在绿色的草地上；有人说自己是第一次这么认真观察自己的呼吸，能感受到一股温暖的气流从鼻子进入，流向身体的每一个角落，做完后感觉很轻松；有人说，这种去全神贯注关注自己的状态让她感觉很放松；还有人说感觉自己今天并未完全进入状态，但这种放松的方式自己很舒服，希望有机会更多的参与。

精神医学科郝世胜副主任总结道：“正念冥想可以作为一种生活态度、生活方式，让人们内心变得更丰富，更自由，更有开放包容性，更有活力，更有智慧，更能体会到平静和幸福感。我们希望通过正念冥想为帮助更多的患者有效缓解情绪，减轻躯体不适，不断地进行内心探寻，希望我们全体医护人员也能陪伴患者参与其中。此次将正念冥想引入病房，为精神疾病患者的治疗提供了更加多样的治疗方法，激励我们在今后的临床实践中更多地思考与创新，积极尝试开展更多的前沿疗法，为百姓身心健康保驾护航。”

（精神医学科：余晓凤）