全民营养周|走胃又走心，今天你吃对了吗？
【本网讯】很多血脂异常的朋友经常抱怨，明明已经控制饮食，血脂却依然居高不下，这时候您一定要思考一下，是不是踩到饮食中的“高脂陷阱”！其实，这三种饮食习惯很“高脂”。1、坚果吃太多平时闲来无事吃两把瓜子，看着量不大，但对血脂影响可不小。坚果主要含植物固醇，植物固醇会抑制动物固醇的吸收，适量食用坚果，可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。建议：每日食用坚果不超过一小把，最好选原味的，炒制、煎炸的坚果含油、含糖量大，应少吃或不吃。2、水果吃太多有一些水果脂肪含量不比肉低，比如牛油果，每100克脂肪含量为13.3克；榴莲，每100克脂肪含量为5.33g。如果超量进食水果，不仅影响血糖，还容易增加大量脂肪储备，引起血脂波动或直线上升。注意：水果不能不吃，也不能
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